培训第三天:澄江抚仙湖畔拓展训练【多图】

2010年08月04日   心情随笔   0条评论   6453人围观过  
  今天不是在课堂里听课,按照课表上的安排,是到抚仙湖去进行拓展训练。一大早就在校门口集合,然后乘上校车,直奔澄江抚仙湖。

  都不知道要进行什么训练的,还比较保密,只是说让多带一套衣服,防止落水了。汗,既然说是落水,是什么训练啊,我跟我那同事猜测说估计会不会是电视上那种在水上弄个各种障碍,然后跳各种障碍或者踢球之类的,电视上不是一不留神就掉水里了吗。

  PS:以下照片不是我照的,我们带班的老师照的,我才发现此人照相水平是如此的差,以至于我想挑张好的也找不到,只能凑合了。

  汽车上了昆玉高速,这校车是很老的那种客车,就等它慢慢摇吧,也不急。大概走了二三十公里,下了高速,进入乡村公路,先进入的是马金铺。郁闷的是就在这里堵车堵了两个小时。本以为堵车时间少了,可以少些活动,一听是拓展训练,好久没有锻炼的我就心里发毛……但是后来到了那里,照样的训练所有科目,还给我们弄到晚上九点才吃饭……那是后话。

一、拓展训练内容



  一开始什么都不知道,后来训练完了回来想想这个蛮有意思的,于是写下这篇,首先这里做个开篇介绍。这个训练是某体育在抚仙湖畔设置的训练基地,对外运营的那种,承接各个团体的训练。本次训练一共四大个项目:
1、一往直前(一网直前?),就是有个五米高的铁杆横梁,上面挂了很多绳索打结形成网状的网墙,人丛这面爬过去,然后从另一面下去;
2、天台飞跃,就是一个十米高的杆,上面伸出个横板,脚踏的,板前面大概一米五挂了比头还高一些的一个横杆,可以调过去抓住并悬在空中,其余部分全部是在十米的高处,光站在那个横板上脚就会发颤;
3、强渡大渡河,在抚仙湖边上,当然还是在湖上了,有一个大约十米的粗水管,需要用倒挂的方式从这头爬到另一头,下面是湖水,一不小心就落水,前面说的落水就是指这里了;
4、勇攀毕业墙,因为是最后一个项目,所以叫毕业墙,是一堵四米二高的光滑的墙壁,所有学员在下面,想尽任何办法所有人要爬上这堵墙。

  下面会有部分插图可以详细看清当时的训练情况。

二、训练前的小游戏



  训练之前玩了个小游戏,就是男生算5毛钱,女生算1块钱,然后大家围成圈绕着跑,等教练说一个钱数,比如3块5,然后大家就快速组合,人数组合出来要符合3块5毛的钱数。

  第1轮还好,可惜第2轮我就被逮到了,我合并进的小组里刚好就多了我,最终我们小组几个人全部被贴了透明胶条,等活动最后要表演节目。还好时间比较紧,到最后没表演,嘻嘻。



  接下来就开始正题了,先是分组,我们被分成了两组,然后发了一件T恤,一队橙色,一队白色,之后大家商量自己队的队歌,口号等。然后就正式开始了上述四样训练。

三、一网直前



  还是用这个标题吧,貌似更合理一些。就是一个网,从这面顺着爬上去,从另一面下来,身上是系着安全绳的,教练说没事,只要你的体重小于1.5吨,这个绳子是绝对安全的。



  我是在队伍中朝后一些开始爬的,首先是要系好安全绳,然后从容的爬上去。在下面看着不怎么的,谁知爬到顶端就杯具了。我掌握不好重心,人家都是到顶以后将身子横着贴在横梁上,然后将脚跨过横梁翻到另一边,可我呢,在顶部没有紧贴身子,一直竖着身子,结果脚就不稳,在网上一晃一晃,说直了就是两脚发抖……

  竖着身子往那边翻也是个杯具,一不小心就会往那边一倾斜,非常危险。我就保持这个姿势大概3分钟,下面那个老师都在那叫喊,意思是我比较菜……

  经过九牛二虎之力,才将身子勉强侧过来,然后艰难的将左脚跨上去,才成功的翻了过去。只要翻过去就好办了,另一只脚就顺着翻过来,然后就按常规下去。

  等结束时候,我们耗时一小时二十分钟。这时候已经是两点了,大家排队去吃饭。

四、天台飞跃



  吃完饭就继续。这个名称我记不得了,就用这个来带吧。就是一个十米高的杆,上面有扶手,一直可以爬上十米高处的天台,也就是一块大约30厘米宽的板子,大约1米长,一端连接着杆子,另一端向前伸,三个方向都是空空如也,下面就是十米高的空间。在板子的最前端约1米5的地方挂有一个横杆,可以在十米高空向前跳跃然后抓住此杆,挂三秒后,就可以松手自然落下,当然是有安全绳拉着,否则……

  我那个同事这个对他可是个考验,他比较恐高。他在我前面,当他上到十米高板子时,爬上板子到站起来这是个及其困难的动作,可以看到他这时候双腿是在颤抖,知道走到板子尖端,准备跳时候都是一样。当他跳出去时候,碰到了杆,但是没有抓稳,随即自然下落,此时听他一声大叫,这个声音是人本能的惊吓的叫声,可以听得出来,随后他告诉我他吓坏了。



  我差不多是后面还剩几个人才上的。我努力不去想那高空的眩晕,等到了再说。继续从容的爬上去,爬上板子时候也很从容,走到板子前,然后将安全绳向后拉一拉,否则拦着前面的横杆影响跳跃的,教练说过。我在板子前端站了大概十多秒,这时候脚开始有点发抖了,但是尽力控制住,向前跳出确实像教练说的,是本训练的最难的地方,因为的前面和左右均是十米高空,只有后面有块小板子,双脚并拢刚好够踩,心都是悬的。心想,豁出去了吧,看准了前面的横杆,努力跳起来去抓,我这个个子,平地上抓是轻而易举,这里我也尽量去抓。终于,抓到了,双手紧紧握着,两臂一阵酸,估计是刚才爬网墙时候使劲过度。

  又有难题了,我不敢放手,下面那么高的高空,虽然系有安全带,但是这样松手就“坠落”谈何容易呢?我大声喊叫,可以下来了吗?下面回答,可以了,但是我还是憋了半天才松手,实在是难过的心里一关。落下后,心里终于踏实了。

  好考验心态的一个训练!

五、强渡大渡河



  来到湖边,还好睡不太深,只到膝盖上来一点。开始的是另外那个组。本来说可以再水边泼水去干扰爬杆的人,可是呢,不用干扰了,就算不干扰能顺利爬过去的人也只有个位数,我就直接过不去。

  教练说这个项目是体现团队精神的,一个队员过不去,其他队员要想方设法,抬也要把他抬过去。就这样,基本上所有队员都是抬过去的。

  我脱了鞋子,以免落水弄湿了,裤腿卷起来,大不了湿了还有换的,鞋子就没了。我在我们组比较靠前,前几个就上了。可是根本爬不过去,刚跨上杆子,双脚根本夹不紧,掉下来,下面的队员干脆直接托着我的双脚,我双手爬了过去。



  过去后,直接就跳到水里,继续帮忙托其他队员。比较困难的是女生,还有我们队长,因为他太沉了。经过大家的努力,终于顺利过关。

六、勇攀毕业墙



  教练给模拟了个场景,这里是艘船,即将在三十分钟后沉没,唯一逃生的就是这个四米三的强,爬上去就到了甲板,就可以获救了。

  教练开始计时后,我们大家共同出主意。首先是三个人墙在下面,上面爬上去两个继续做人墙,先来个手力好的,踏着上面两个人,跳上去攀爬上去。之后上去的就在上面拉,下面的继续保持两层人墙继续往上送人。下面的两层人墙是轮流更换的,否则受不了,上去的人都是踩着肩膀甚至是头往上爬的。



  随后设计的是让女生上。待女生都上完了,再把比较沉的往上送,我在靠后一些上去的。最后留一个手力比较好的在最后,上面出一个人,其余上面的人抓住他的脚,那人往下伸去够最后那个人,大家共同努力将此人拉上来。

  最终我们耗时25分20秒,呵呵,都逃生了。

七、训练总结



  本次训练目的是为了增强团队精神,同时也在考验心态,比如空中跳跃,那个是相当考验心里素质的。



  我们在湖边留了影,颁发了优秀学员奖以后,就乘车回学校了,到学校先吃下午饭,不过看时间已经九点了。随后是快速的洗澡,否则这么多人一起洗,热水一下就没了,之前遇到过,吸取教训,积累经验,呵呵。
关键字: 出差,培训,拓展训练

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